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广东省第二人民医院泌尿外科主任杨国胜:自我训练可以控制女性尿失禁

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简介 专家介绍: “我现在每到一处地方,最关心的是厕所在哪里?平时不敢离家时间太长,不敢多喝水。 我担心身上出现异味,别人会取笑我,我感到很、很压抑。 ”这是一名36岁的尿失禁患者的自

广东省第二人民医院泌尿外科主任杨国胜:自我训练可以控制女性尿失禁

专家介绍:  “我现在每到一处地方,最关心的是厕所在哪里?平时不敢离家时间太长,不敢多喝水。

我担心身上出现异味,别人会取笑我,我感到很、很压抑。

”这是一名36岁的尿失禁患者的自述。   杨国胜主任表示,女性发病率居高不下,大约三成左右的女性患有不同程度的尿失禁。

压力性尿失禁并非不治之症,只要早发现早治疗,是完全可以治愈的。 另外,女性朋友可以在日常生活中做一些自我训练来控制尿失禁。 通过一些自我控制训练,尿失禁患者可使症状得到改善甚至消除。   1.盆底肌锻炼。

站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。

保持五秒钟,然后放松。 重复此动作二十次以上。 收缩臀部的肌肉向上提肛,紧闭尿道、阴道及肛门,每日3次,每次至少进行15下,每下持续10s以上。   2.耻骨肌锻炼。 为排尿过程中主动中断排尿,之后并再继续排尿的重复锻炼,有助于尿道括约肌功能的恢复。   3.盆底肌肉训练。 病人取立、坐或侧卧位,与呼吸运动相配合。 深吸气时,慢慢收缩尿道口和肛门,此时病人感到尿道口和肛门紧闭,并有使肛门向上提的感觉,接着屏气5秒钟,然后呼气时慢慢放松尿道口和肛门。 这样每次连续收缩、放松训练连续15~30min,每天训练三次。

  预防女性尿失禁的指南  1.注意不要憋尿:经常憋尿会引起膀胱肌强直性收缩,从而导致肌肉性损伤。

避免摄取刺激膀胱的食物及饮料,如、茶、以及某些药物等。   2.经常锻炼,特别是提肛肌训练、卧起坐运动。

减轻体重以减轻膀胱的压力。 同时保持有规律的性生活。   3.女性需要积极治疗已有的慢性疾病,同时在医生的指导下进行盆底肌群的锻炼。

平时一些必要的体育锻炼也是不可缺少的,这些不仅能够预防压力性尿失禁,也可以增强人体的免疫力。